Food stories

Drink jij wel genoeg water?

Dat je donkere urine, kramp in je spieren en hoofdpijn krijgt als je te weinig water drinkt, weten we allemaal wel, maar wist je dat dit ook waarschuwingen vanuit je lichaam zijn dat je uitdroogt? 

Foto van culinair journalist Lieve Thuis

Nooit meer vergeten water te drinken? Onderaan het artikel staan wat fijne tips die je daarbij helpen.

Je trek stilt niet

In het geval van extreme dehydratatie kan het voorkomen dat je brein dorst met honger verwart. Hoeveel Oreo’s of Snickers je ook naar binnen gooit, je krijgt er nooit genoeg van. Zorg er dus voor dat je bij iedere maaltijd minimaal één glas water drinkt.

Stinkadem

Klinkt niet lekker, maar is wel zo: je speeksel zorgt ervoor dat je mond schoon blijft. Zodra je gaat slapen stop je met speeksel produceren. Dat verklaart dus die stinkluchten uit je mond ’s ochtends. Als je te weinig water drinkt, stop je ook met speeksel produceren. Voorkom dus ongemakkelijke gesprekken met je collega’s door even dat extra glas water te drinken.

Mood swings

Uitdroging zorgt voor het disfunctioneren van sommige functies in je lichaam, waaronder rationeel denken. Als je te weinig drinkt kan het zomaar gebeuren dat je je al irriteert als een collega je gedag zegt.

Ouderdom

Als je te weinig drinkt, tast dat je huid aan. Dit komt omdat je lichaam zonder genoeg vocht niet meer in staat is je natuurlijke vochtinbrengende oliën te produceren. Als je een langere tijd niet genoeg water drinkt, is het zelfs mogelijk dat er langzaam rimpels ontstaan.

Je wordt dikker

Met te weinig water in je systeem houdt je lichaam zich vast aan alle andere dingen die je binnenkrijgt, inclusief die KitKat die je vanochtend even snel naar binnen gooide om de honger te stillen.

Zo krijg je wel genoeg water binnen

Gelukkig is er voor ieder probleem een oplossing. Om nou te voorkomen dat je met je dikke pens, stinkadem en rimpels ’s ochtends tegen je collega’s staat te schreeuwen, hebben we een lijstje met tips om meer water binnen te krijgen.

  • Drink een glas water zodra je uit bed komt.
  • Neem overal een fles mee naartoe en zet hem voor je neus neer. Vertel jezelf dat die fles minimaal vier keer op moet vandaag.
  • Vul een kan met water en zet hem in de koelkast (in het zicht) voor extra lekker, koud water. Stuk aantrekkelijker dan dat lauwe water uit de kraan.
  • Gebruik een app om bij te houden hoeveel je drinkt. (bv. Daily Water)
  • Maak fancy water, gooi er wat citroen en munt in.
  • Maak een groepschat aan op WhatsApp met al je vrienden die hetzelfde ‘probleem’ hebben. Door iedere dag een foto te sturen met je waterfles herinner je elkaar eraan genoeg te hydrateren.

Lees ook: