How to: je niet helemaal volproppen tijdens een lockdown
Het is voor mij binnen-blijf-dag nummer drie en naast het coronavirus heb ik nog een andere grote zorg erbij gekregen. Ik vrees dat als Nederland op 7 april voor het eerst weer naar buiten stapt, we ineens allemaal morbide obesitas hebben. Ben ik de enige die tot nu toe niets heeft gedaan behalve eten?
Dag 1
Mijn eerste lockdown dag, zondag 15 maart was echt schandalig. Alleen naar buiten gaan wanneer het echt nodig was resulteerde in: twee seizoenen van een Netflix-serie gebingewatched en de slechtste dingen gevroten en gedronken. Koekjes, snoep, cola, wijn en brood, veel brood. Producten die ik in het dagelijks leven helemaal niet (cola), of een stuk minder (snoep) nuttig. Uit pure verveling en zelfmedelijden besluit je jezelf maar te ‘belonen’, de pijn te verzachten met voedsel, met een vol, misselijk en nog meer zelfmedelijden (en walging) tot gevolg. Herkenning? Lees dan vooral verder.
Houd je aan je gewoonten
Probeer zo veel mogelijk je normale eetgewoonten aan te houden. Normaal ontbijt ik met kwark en fruit, dus waarom deed ik dat nu ineens met brood en kaas? En oh ja, is hamsteren een gewoonte van je? Waarschijnlijk niet. Naast dat dit totaal onnodig en zelfs onverantwoord is, heeft het als extra effect dat je ineens voor weken aan eten in huis hebt, en verder niet zoveel te doen hebt. Ergo: volvreten 2.0.
Plan wat je gaat eten
Houd het binnen proporties. Bedenk de hele dag een beetje wat je gaat eten, als ontbijt, als lunch, als avondeten en als snacks. Probeer je daaraan te houden. Als je koekjes bij de thee wilt tijdens het thuis werken, leg er dan twee klaar in plaats van het hele pak. Wat chips eten tijdens het nieuws kijken? Doe het in een bakje. Een hele zak chips meenemen naar de bank overleeft het simpelweg niet (althans, niet bij mij..)
Blijf actief
En buiten het eten om, probeer actief te blijven. Een park in de buurt? Doe nu het nog mag een wandeling, of ren een rondje. Leg je yogamat op de grond en verdwaal in de wondere wereld van Youtube workouts. Ik kijk nu elke dag naar hoe mijn vriend push-ups en sit-ups op de grond doet (en wie weet doe ik straks wel met hem mee). En naast sportieve dingen: vind activiteiten om te doen. Hang eindelijk die schilderijen op, speel spelletjes in plaats van de tv te kijken. Ga die verveling tegen en versla de quarantaine vreetbuien! Succes!
Lees ook:
