Waarom vitamine D jouw culinaire partner in crime zou moeten zijn
Een goede gezondheid, dat wil iedereen. Bewust eten en drinken (minder suiker en vet, alcohol vaker laten staan) en (vaker) sporten en je bent al heel goed op weg. Het kan verstandig zijn om je voeding te verrijken met extra supplementen. Denk daarbij aan vitamine D-supplementen. Deze zijn vooral in de wintermaanden en de herfst aan te raden.
Vitamine D is belangrijk voor de groei en behoud van stevige botten en tanden, voor je spieren en je afweersysteem. Vitamine D is een van de weinige vitamines die we zelf kunnen aanmaken, mits er voldoende zonlicht is. Ook zit vitamine D in lever, verschillende vette vissoorten zoals zalm, makreel, sardines en haring, en, in mindere mate, in eieren, yoghurt, boter en kaas. En, misschien wel het allerbeste nieuws: vitamine D zit in chocolade. Hoewel hier wel ernstig over wordt gedebatteerd, geloven wij hier heilig in. Dan helpt het vast, nietwaar?
Vitamine D-supplementen
Aangezien de zon zich tijdens de winter- en herfstmaanden niet vaak laat zien, is het in deze periode aan te raden om de beste vitamine D supplementen in te nemen. Dit kan in de vorm van een tabletje, maar je kunt ook kiezen uit verschillende vloeibare varianten. Vitamine D-supplementen slikken wordt sowieso aangeraden aan kinderen tot 4 jaar, zwangere vrouwen, 50+ vrouwen en 70+ mannen, en iedereen met een donkere huidskleur of die weinig in de zon komt (omdat voor die mensen er te weinig vitamine D in de huid aangemaakt wordt).
Boost voor je immuunsysteem
Het immuunsysteem krijgt een flinke boost als je vitamine D slikt en je spieren kunnen net even wat beter functioneren. Ideaal als je regelmatig sport en daardoor je spieren een flinke oppepper geeft. Het dagelijks slikken vitamine D-supplementen kan zelfs helpen depressieve gevoelens te verminderen.
Zo neem je de vitamine D het beste in
Gelukkig hoeft het innemen van vitamine D helemaal niet zo lastig te zijn. Zet het potje met de supplementen gewoon neer op een zichtbare plek in huis. Hierdoor vergeet je niet om de supplementen in te nemen en verwerk je ze erg makkelijk in je eigen voedingspatroon. Je kunt je vitamine D het beste innemen met een vetrijke maaltijd. Door een maaltijd te nuttigen met veel vetten, worden de vitaminen namelijk beter opgenomen. Je kunt daarbij denken aan een maaltijd met vette vis, avocado of noten. Eén ding is zeker: kies altijd voor zuivere supplementen die goed zijn getest, zodat je het beste voor je lichaam in huis haalt.
Vitamine D-supplementen online kopen
Ben je overtuigd geraakt van het toevoegen van vitamine D-supplementen aan je dagelijkse voedingspatroon? Plaats je bestelling online via een gespecialiseerde webshop, zodat je zeker kunt zijn van een puur product dat zijn werk écht doet. Verdiep je online een keer goed in het aanbod supplementen, zodat je met een goed gevoel start met het boosten van je lichaam.
Lees ook:
- Gezond begin: doe mee met onze vitamine-quiz
- Say what? Dit doen andere landen met onze geliefde haring
- Zalm ontdooien doe je zo
