Waarom je wakker wordt met honger
Hoe veel je ook de avond van tevoren hebt gegeten, ’s ochtends word je wakker met een rommelende buik en kun je alleen nog maar aan eten denken. Herkenbaar? Dat kan hierdoor komen.
Je eet te veel voordat je gaat slapen
Dat je de avond van tevoren uit eten bent gegaan en zo vol zat dat je dacht nooit meer te willen eten, maar de volgende ochtend hongeriger bent dan ooit. Hoe dat kan? Als je net voor het slapen veel suikers en koolhydraten eet, maakt je lichaam extra veel insuline aan. Dat zorgt voor een daling in de suikerspiegel ongeveer een uur nadat je hebt gegeten, wat voor dit hongerige gevoel zorgt.
Je skipt maaltijden
Heb je het overdag zo druk dat je soms vergeet te eten? Ik kan het me haast niet voorstellen, maar het kan zomaar gebeuren. Als je te weinig calorieën binnenkrijgt kan je honger zo erg worden dat je lichaam je ’s nachts wakker maakt om te eten. Zorg er dus voor dat je minstens drie maaltijden per dag eet.
Je drinkt te weinig water
Kom jij wel aan die twee liter per dag? Als je echt te weinig drinkt, kan je lichaam het watertekort verwarren met honger waardoor je een hongerig gevoel krijgt. Weet je van jezelf dat je te weinig drinkt? Zet dan een glas water naast je bed, zodat je daar een slok van kan nemen om te kijken of je niet eigenlijk dorst hebt.
Je slaapt slecht
Alsof slecht slapen niet al rot genoeg is, kan het ook nog eens invloed uitoefenen op je hongergevoel. De hormonen ghreline en leptine stimuleren en onderdrukken respectievelijk de trek. Slaaptekort zorgt ervoor dat ghreline stijgt, terwijl leptine afneemt, waardoor je dus een hongergevoel krijgt. Probeer genoeg te slapen. Lees een boekje in bed in plaats van dat je een serie kijkt en zet je telefoon op vliegtuigstand.
Lees ook:
