Dit is waarom je altijd honger hebt
Heb je het gevoel dat je maag een bodemloze put is en ben jij altijd de enige die na het eten nog een half uur aan tafel zit, om je zoveelste bord leeg te eten? Geen zorgen, je bent niet de enige. Dit zijn redenen mogelijke redenen voor jouw vraatzucht.
Iedereen is al op de bank geploft om hun favoriete serie te kijken tijdens het uitbuiken, en jij zit nog in je uppie aan tafel om de derde ronde te killen. Hangry bestaat echt en is een dagelijkse bedreiging en je vraagt je constant af waar het toetje blijft. Ja, herkenbaar. Dit zijn de redenen voor het constante hongergevoel in je buik.
Je hebt een grote maag
Heel simpel: ieder lichaam is anders. Verschillende organen in verschillende lichamen, net zoals verschillende neuzen, kleur ogen en grote of kleine oren.
Je lacht veel
Volgens Amerikaanse lachexpert Lee Berk stimuleert lachen de aanmaak van ghrelin, het hormoon dat ervoor zorgt dat je trek krijgt. Hij liet tijdens een onderzoek aan één groep een droevige film zien terwijl de andere groep naar lachscènes keek. De groep die de lachscènes hadden bekeken, waren veel hongeriger.
Je bent dronken
Alcohol bevordert eetlust én onderdrukt je zelfbeheersing, vandaar dat het zo moeilijk is om na een avondje uit van die McDonald’s of döner kebab af te blijven.
Je bent gestrest
Wanneer je gestrest bent maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan, deze hormonen willen je helpen de stresssituatie te overwinnen. Je krijgt hiervan meer honger zodat je voldoende energie hebt om over de stressvolle situatie heen te komen. Dus: probeer je minder zorgen te maken.
Je haalt honger en trek door elkaar
Honger is soms niet meer dan een psychologische drive waarbij je denkt aan iets te eten en dat dan ook gelijk wilt hebben. Hebben we allemaal weleens. Voel je weer cravings? Ga bij jezelf na of je wel echt honger hebt, of dat je gewoon zin hebt in een snack.
Je eet te snel
Ben jij altijd de eerste die zijn bord leeg heeft? Het verzadigingsproces van je lichaam heeft tijd nodig. Het duurt ongeveer twintig minuten voordat je hersenen het signaal binnen hebben dat je voldoende hebt gegeten. Als je na vijf minuten je bord leeg hebt, zijn je hersenen in de veronderstelling dat je nog niet genoeg hebt gegeten en blijf je doorgaan.
Je hebt eigenlijk dorst
Als je te weinig drinkt, kan dat het gevoel opwekken dat je honger hebt in plaats van dorst. Zorg er dus voor dat je de hele dag genoeg water drinkt. Als je weer eens honger hebt, probeer dan eerst twee grote glazen water te drinken. Als je hongergevoel na een half uur weg is, had je gewoon dorst.
Je eet achter een scherm
Als je YouTube kijkt en tegelijkertijd aan het snacken bent, registreren je hersenen dat niet omdat je volledige aandacht naar de filmpjes gaat. Hierdoor focus je je niet op wat je lichaam je vertelt. Dit gebeurt bijvoorbeeld ook als je op een feestje met vrienden staat te praten. Die hand blijft maar in het schaaltje borrelnoten graaien. Probeer dus meer gefocust te zijn tijdens het eten.
