5x dit eet en drink je niet te vaak als je goed voor je hart wil zorgen

Waarschijnlijk weet jij ook wel dat broccoli beter voor je hart en je gezondheid is dan een frikandel speciaal (om over het gevaar in een frikandel te stikken nog maar te zwijgen!). Maar zo zijn er natuurlijk nog veel meer voedselwaren die je niet al te vaak moet eten als je een beetje op je ouwe tikkert wil letten…

En het is heus niet zo dat als je een van deze dingen een keertje eet, je je voor je kop moet slaan of jezelf moet straffen met godbetert een sapkuur, zo schrijft ook foodplatform Delish. Het is gewoon raadzaam om te zorgen dat je niet afhankelijk bent van deze producten, of er op regelmatige basis enorme hoeveelheden van eet.

Maar wees eerlijk, zou er íemand zijn die werkelijk zo dol is op margarine dat hij of zij er gevaarlijke hoeveelheden van eet? Dacht het niet, maar je weet het nooit zeker. Maar in een poging de kans op hart- en vaatziekten iets te verkleinen, eet je volgens gespecialiseerd sportdiëtist Kelly Jones deze dingen liever niet te vaak:

Energydrinks

De makers van energydrinks doen je graag geloven dat je dit soort drankjes nodig hebt of goed kan gebruiken om je energieker te voelen. Maar naast absurde hoeveelheden cafeïne en andere opwekkende middelen zitten ze ook vol met suiker of zoetstoffen, en zijn ze in combinatie met bijvoorbeeld alcohol in verband gebracht met het ontstaan van hartproblemen.

(Te veel) alcohol

Jaaahaaaaa dat weten we nou wel, denk ik dan (net als jij waarschijnlijk). Maar op regelmatige basis een beetje drinken is volgens Jones echt hartstikke slecht, veel slechter dan af een toe een glas. Je verhoogt er de kans op een hoge bloeddruk en op een hersenbloeding mee. Zucht. Snif.

Gefrituurde waar

Inderdaad, al lees je hier bij FavorFlav ook vaak steengoeie tips over waar je nou weer de beste fried chicken sandwich du moment haalt, en is de liefde voor de frikandel bij sommige collega’s onversneden groot, we moeten er natuurlijk ook eerlijk bij vermelden dat je dit echt niet te vaak moet doen. Af en toe: gun het jezelf. Vaak: niet doen.

Koffieshakes

Als je koffie eigenlijk niet lekker vindt maar toch maar meegaat naar Starbucks en vervolgens een gigafrappehoela bestelt met slagroom, sprinkles en siroop? Dan ben je niet goed bezig, wat betreft de gezondheid van je hart. Neem thee. Lekker lang laten trekken, krijg je flink wat theïne binnen, krijg je ook een boost van.

Margarine

Wie is er niet geïndoctrineerd door fietsende oude mensen in tv-reclames wiens cholesterol nog lager was dan het NAP omdat ze margarine uit zo’n plastic kuipje aten? Inmiddels horen we gelukkig vaker dat een beetje vet heus zo slecht nog niet is, en weet je wat er in echt lekkere roomboter bijvoorbeeld níet zit? Palmolie. Palmolie wordt doorgaans gewonnen op een manier die de planeet verwoest en het is lang niet zo goed voor je hart als bijvoorbeeld olijfolie, zegt Jones.

Lees ook:

• Ervaringsdeskundige vertelt: waarom je NOOIT een sapkuur moet doen
• Waldkorn-brood gezond? Nee, je wordt beetgenomen
• 5x verrassend (on)gezonde producten

Bron: Delish