11x eten en drinken dat helpt tegen een opgeblazen gevoel
Zo vervelend; staat ineens je broek op knappen omdat je buik nogal aan het steigeren is. Een opgeblazen gevoel kan echt je hele dag verpesten, zeker als je de deur uit moet. Maar wist je dat er best wel wat tegen te doen is?
Ook al heb je er misschien niet zoveel zin in, maar bepaald soort eten kan hier zeker tegen helpen! Ook als je er al last van hebt, maar veel kan je ook al preventief eten.
Dit eten en drinken helpt tegen een opgeblazen gevoel
1. Avocado’s
Avocado’s zitten vol kalium, en dat is weer nodig voor het reguleren van het zoutlevel in je lichaam. Hoe meer je sodium in orde is, hoe minder water je vasthoudt — want als dat uit balans is, zorgt dat voor een opgeblazen gevoel. Met deze avocado-handleiding weet je altijd of je je avocado nog eten kunt.
2. Bananen
Er zijn al meerdere onderzoeken gedaan naar de werking van bananen tegen een opgeblazen gevoel; zo werd er al eens bewezen dat vrouwen die voor een maaltijd een banaan aten, minder last hadden van een opgeblazen gevoel dan vrouwen die dat niet deden. Experts vermoeden dat dit komt vanwege bepaalde bacteriën in je darmen die gasproductie kunnen verminderen. Behoorlijk slecht nieuws dus dat bananen met uitsterven worden bedreigd. Whààt?! Ja – dat was ook onze reactie toen we dit hoorden.
3. Selderij
Selderij is perfect als je snel en goed wilt hydrateren. Daarnaast bevatten ze ook kleine moleculen die ontstekingen kunnen tegengaan — zo ook die in je darmen, waardoor jij je zo opgeblazen voelt.
4. Kurkuma
Een hap kurkuma lijkt me geen pretje, maar het is wel goed om mee te koken als je vaak last hebt van een opgeblazen gevoel. Of maak er bijvoorbeeld een kurkuma latte mee! Ook als je PDS (Prikkelbare Darm Syndroom) hebt, kan kurkuma goed helpen tegen de pijn. Aangezien gember ook goed werkt (zie punt 6), kun je proberen deze lekkere kurkuma-gember soep eens te maken.
5. Munt
Een pepermuntje kan ook helpen; de muntsmaak kalmeert de spieren bij je spijsverteringssysteem. De suiker die daarin zit is wellicht onoverkomelijk voor je; dan is een kop muntthee het meest ideaal.
6. Gember
…Of een kopje gemberthee. Een gembershotje doet ook altijd wonderen; het helpt je vertering op gang en zorgt ervoor dat je maag sneller leeg wordt gemaakt — en dus voor een minder opgeblazen gevoel. Pas wel op dat je niet wordt opgelicht met gembershotjes.
7. Asperges
Als je even de geur op het toilet erna vergeet… Dan helpt dit enorm goed tegen een opgeblazen gevoel. Asperges zitten namelijk vol inuline, een vezel dat erg voedzaam is voor de goede bacteriën in je darmen. Juist: asperges is heel goed voor de stoelgang.
8. Venkel
Wist je dat venkel een stofje bevat die je maag- en darmkanaal doet ontspannen? Daardoor krijg je minder last van spasmen in dit gebied van je lichaam, waardoor gas makkelijker door je darmen heengaat. En voilà: weg opgeblazen gevoel.
10. Tomaten
Niet alleen zitten tomaten vol kalium, ze bevatten ook veel lycopeen. Dit is een fytonutriënt (plantaardige stof), die door je hele lichaam ontstekingsremmend werkt — niet alleen tegen een opgeblazen gevoel dus, maar goed voor je hele lijf.
11. Kefir
Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel? Probeer dan eens te ontbijten of te lunchen met de bruisende fruitdrank Kefir. Gefermenteerde drankjes als kefir, maar bijvoorbeeld ook kombucha, bevorderen de spijsvertering, verhogen de productie van enzymen en zijn een bron van vitaminen. Er zijn een stel onderzoeken die aantoonden dat het nuttigen hiervan wel tot 70 procent kan helpen met een opgeblazen gevoel — maar zorg dan wel dat je het met de juiste ingrediënten mengt. Kefir met banaan en lijnzaad bijvoorbeeld; dan kan je dag niet meer stuk. Of maak eens zelf vlierbloesemkefir.
Hopelijk ben je zo in no time van je opgeblazen gevoel af!
Lees ook:
- Is rauwe groente gezonder dan gekookte groenten?
- Dieet mislukt? De supermarkt krijgt de schuld
- Eten over de datum? Deze 9 spullen kun je nog prima eten
Bron: WebMD
