Wat kan je beter kiezen: een cola of een vruchtensapje?

Sta jij wel eens op het punt om een colaatje te bestellen maar ga je dan alsnog voor een vruchtensapje omdat je denkt zo wat minder suiker binnen te krijgen? Het advies van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is om in totaal niet meer dan 50 gram suiker per dag te consumeren. Maar met sommige drankjes krijg je de hoeveelheid suiker voor twee dagen ruimschoots binnen, terwijl je misschien denkt juist gezond bezig te zijn…

Want een colaatje tikt de 35 grammen suiker aan met een blikje van 330 ml. Zelf kan je waarschijnlijk ook wel bedenken dat een aardbeienmilkshake heus niet een veel gezonder alternatief is omdat het woord aardbei erin zit. Maar dat een fruitsmoothie je ook in de luren kan leggen – daar moet je dus voor oppassen.

Alle suiker op een hoop

Zo zijn er meerdere fruit-achtige drankjes die schrikbarend veel suiker bevatten. Dat kunnen ook fruitsuikers zijn, maar om de gevleugelde uitspraak van hoogleraar voedingsleer Martijn Katan maar weer eens te gebruiken: je darmen hebben geen oogjes. Die maken dus geen onderscheid tussen soorten suiker.

Ook de Consumentengids legt het kraakhelder uit: “Je lichaam verwerkt alle soorten suiker op dezelfde manier. Daarvoor maakt het niet uit of je kristalsuiker, rietsuiker, palmsuiker, ahornsiroop of agavesiroop binnenkrijgt. Ook is honing niet gezonder dan suiker.”

Calorieën klokken

Donkere Bessensap van Zonnatura, toch een merk waar een ‘gezond’ imago aan kleeft bevat 13,5 gram suiker per 100 ml. Het bio Appel-aardbeisap van Schulp (die kleine flesjes met schroefdop die vaak als drankje voor de kinderen besteld worden) 11,5 gram suiker per 100 ml. Ter vergelijking; Coca-Cola (de gewone variant) bevat 10,6 gram suiker per 100 ml.

Kies bewust

Hiermee zeggen we niet dat je beter cola kunt bestellen dan een vruchtensapje. Maar het is wel belangrijk dat je goed geïnformeerde keuzes maakt. Wil je echt minder suiker consumeren (en dat is meestal een goed idee), bestel dan een light-variant maar liever nog een spa rood of water. Als je maar van één drankje ver weg blijft: die verraderlijke, dure, smakeloze wodka- spa rood.

Lees ook:

• Wat?? Zit er zóveel suiker in sweet chilisaus?
• 10x hier zit ook suiker in – dat wist je niet
• Waarom je beter cola light kunt drinken dan een glas verse jus d’orange

Bron: Consumentengids